4 bài tập giúp thu nhỏ cô bé tại nhà

bai tap thu nho co be

Thu nhỏ cô bé tại nhà đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, bởi tiện lợi, dễ thực hiện và an toàn. Sau đây, bác sĩ chuyên khoa Lê Thị Nhài – Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội sẽ chia sẻ tới chị em 4 bài tập giúp thu nhỏ cô bé tại nhà hiệu quả mà không tốn kém, giúp “cô bé” se khít, quyến rũ hơn.

Vì sao cần áp dụng các bài tập thu nhỏ cô bé? 

Âm đạo bị giãn rộng, thâm nhão là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ sau sinh, đã quan hệ tình dục. Tình trạng này khiến chị em mất tự tin, sức hút trước bạn tình và khó đạt khoái cảm “yêu”. 

Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng đời sống tình dục, tăng nguy cơ rạn nứt trong mối quan hệ tình cảm.

Chính vì thế, thu hẹp âm đạo là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ. Việc áp dụng các bài tập thu nhỏ cô bé mang lại những lợi ích như:

  • Giúp âm đạo se khít một cách tự nhiên, kiểm soát chặt chẽ các cơn co thắt.
  • Tăng độ đàn hồi cho âm đạo
  • Cải thiện sức khỏe sinh lý, tăng khoái cảm, giúp chuyện chăn gối thăng hoa hơn.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh sa dạ con, khắc phục tình trạng tiểu không tự chủ.

Áp dụng đều đặn các bài tập giúp thu nhỏ cô bé 3 – 6 tháng, sẽ cải thiện nhanh tính đàn hồi và co giãn của âm đạo, nâng cao chất lượng “chăn gối”, giúp chuyện “ấy” thăng hoa nồng nhiệt hơn.

Những trường hợp nên áp dụng bài tập thu nhỏ cô bé

Bài tập thu nhỏ âm đạo được thực hiện trong những trường hợp sau:

  • Âm đạo chảy xệ do sinh nở, quan hệ tình dục.
  • Âm đạo bị chấn thương, suy giảm chức năng do tai nạn.
  • Phụ nữ có sẹo vùng kín hoặc cô bé bị sai lệch sau khi sinh em bé.
  • Nữ giới có nhu cầu nâng cao thẩm mỹ vùng kín

4 Bài tập thu nhỏ cô bé đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

bai-tap-giup-thu-nho-co-be-tai-nha

Bài tập giúp thu nhỏ cô bé tại nhà

Luyện tập là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi vừa có thể tự thực hiện tại nhà giúp cô bé thu nhỏ, săn chắc vừa nâng cao sức khỏe của cơ thể. Bạn có thể tham khảo 4 bài tập đơn giản dưới đây:

Bài tập kegel giúp thu nhỏ “cô bé” hiệu quả

Bài tập kegel thu nhỏ cô bé có tác dụng nâng cao chức năng các nhóm cơ sàn chậu – bộ phận có vai trò nâng đỡ tử cung, bàng quang, trực tràng và âm đạo ở phụ nữ. Thực hiện bài tập thường xuyên giúp máu tại các cơ quan sinh dục được lưu thông tốt hơn, từ đó góp phần tăng tính đàn hồi, thu nhỏ cô bé.

Bài tập kegel để thu nhỏ cô bé được thực hiện theo các bước sau:

  • Đi tiểu sạch để làm rỗng bàng quang.
  • Vệ sinh sạch sẽ tay và vùng kín, đặc biệt là âm đạo.
  • Đưa ngón tay trỏ vào trong âm đạo và dùng hết sức để thắt chặt các cơ vùng kín để kẹp chặt ngón tay, duy trì trong khoang 3-5 giây rồi thả lỏng.
  • Lặp lại thao tác trên liên tục khoảng 15-20 lần và lặp lại 2-3 lần/ngày để đạt được hiệu quả mong muốn.

Khi thực hiện bài tập thu nhỏ cô bé này, bạn nên cắt móng tay, dùng găng tay để giảm thiểu tối đa nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo.

Bài tập thu nhỏ cô bé – Glute Bridge (tư thế cây cầu)

Bài tập Glute Bridge cũng rất hữu ích trong việc cải thiện độ se khít cô bé, động tác được thực hiện đơn giản theo các bước:

  • Nằm ngửa trên thảm tập và chú ý giữ thẳng lưng.
  • Hai chân rộng bằng vai, gập gối lại, hai tay đặt dọc theo cơ thể đồng thời thả lỏng.
  • Nhấn gót chân xuống sàn, từ từ đẩy hông lên cho tới khi vai, lưng và đầu gối tạo thành một đường thẳng.
  • Cố gắng siết chặt mông và duy trì tư thế này từ 5-10 giây sau đó từ tự thả lỏng về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại bài tập này mỗi ngày trong vòng 2-3 phút để đạt được hiệu quả thu nhỏ cô bé bạn nhé!
tu-the-cay-cau-glute-bridge

Hình ảnh minh họa tư thế glute bridge

Bạn nên lưu ý giữ lưng thẳng trong suốt quá trình tập luyện tránh nguy cơ võng lưng. Bài tập thu nhỏ cô bé Glute Bridge tuy có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả mang tới sẽ làm bạn bất ngờ nếu chăm chỉ luyện tập đấy!

Star jumps (bật nhảy hình ngôi sao) giúp thu nhỏ cô bé hiệu quả

Động tác bật nhảy hình ngôi sao không chỉ giúp đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn mang lại hiệu quả trong việc nâng cao sức đàn hồi của các cơ âm đạo. Bạn có thể thực hiện động tác này theo hướng dẫn dưới đây:

  • Đứng thẳng lưng trên thảm tập (hoặc sàn), hai chân khép lại, hai tay thả lỏng, áp sát hông.
  • Bật nhảy lên đồng thời đưa 2 chân sang hai bên, 2 hay đưa lên cao hướng chếch nhau tạo thành hình ngôi sao rồi trở lại vị trí cũ.

Chú ý tập trung cảm nhận vùng cơ sàn chậu, đây là nhóm cơ được tác động thông qua động tác Star jumps giúp tăng cường sức mạnh vùng chậu, cải thiện kích thước âm đạo hữu hiệu.

Bài tập thu nhỏ âm đạo phổ biến – Squat 

Squat là một trong số những bài tập giúp thu nhỏ cô bé phổ biến với tác dụng không thể phủ nhận trong việc hỗ trợ thu nhỏ âm đạo, se khít vùng kín của chị em. Bài tập thu nhỏ cô bé này được thực hiện đơn giản qua các bước là:

  • Hai chân tách sang hai bên, độ mở rộng bằng hông, hai tay khoanh trước ngực hoặc chống hông.
  • Từ từ trùng gối hạ trọng tâm cơ thể xuống, tập trung vào phần hông và gót chân, mông ở vị trí ngay trên đầu gối, giữ nguyên tư thế từ 1-3 giây.
  • Nâng cơ thể từ từ trở về tư thế ban đầu bằng cách siết bụng, gồng cơ đùi, luôn giữ lưng thẳng trong suốt quá trình.
  • Lặp lại động tác 20-30 lần/ngày để đạt hiệu quả tập luyện như ý. 

Thu nhỏ âm đạo nhanh chóng bằng phương pháp thẩm mỹ

Với các bài tập luyện giúp thu hẹp cô bé tự nhiên, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Đặc biệt, hiệu quả chậm do cơ địa mỗi người khác nhau. Chính vì thế, việc áp dụng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ là giải pháp ưu việt nhất, khắc phục được tất cả các nhược điểm trên. 

Thu nhỏ âm đạo bằng phương pháp thẩm mỹ nhằm tái tạo chức năng đàn hồi của cô bé bằng việc liên kết các mô bên trong âm đạo.

Phương pháp này cũng được các chuyên gia sản phụ khoa hàng đầu đánh giá là  cách nhanh nhất giúp cô bé se khít với thời gian thực hiện tiểu phẫu chỉ khoảng 20-30 phút. Thủ thuật không để lại sẹo và mang đến hiệu quả chân thực giúp nâng cao đời sống tình dục cho phái đẹp. 

Tất cả các bài tập giúp thu nhỏ cô bé được chia sẻ bởi bác sỹ phụ khoa 24h trên đây đòi hỏi sự kiên trì, chăm chỉ luyện tập mới đạt được kết quả như mong muốn. Ngoài các bài tập, việc “hồi xuân” cô bé ở phái đẹp còn được thực hiện bằng một số phương pháp khác như: tiểu phẫu hoặc sử dụng thuốc. Để được giải đáp cụ thể hơn về các biện pháp này, bạn có thể liên hệ Hotline… hoặc click chọn TƯ VẤN TRỰC TUYẾN NHÉ!

 

Bạn có thể xem thêm các bài viết về Kegel exercises tại: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283

 

Tư vấn khám bệnh

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp
Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn nếu bạn muốn kể chi tiết hơn