Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì để mau hồi phục
Việc xây dựng kế hoạch bổ sung dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học vô cùng quan trọng đối với cơ thể bạn sau khi tiến hành phá thai. Trong số đó, rất nhiều chị em thắc mắc sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách thức bổ sung dinh dưỡng cho thai phụ sau phá thai trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Tại sao nên ăn hoa quả sau khi phá thai?
Sau khi thực hiện các thủ thuật phá thai, sức để kháng của cơ thể ít nhiều bị suy giảm do ảnh hưởng của thuốc hoặc tổn thương sau khi can thiệp ngoại khoa tại vùng kín.
Bởi thế, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường sự phục hồi chức năng cho các cơ quan sinh sản là vô cùng cần thiết giúp hạn chế nguy cơ biến chứng, mắc các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa. Trong số những nhóm thực phẩm bạn nên ăn sau phá thai không thể thiếu hoa quả vì những nguyên do sau:
Hoa quả là nguồn cung cấp vitamin dồi dao giúp hồi phục sức khỏe nhanh
Hoa quả tươi có hàm lượng dưỡng chất phong phú bao gồm khoáng chất, vitamin, vi lượng. Các chất này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, làm lành lại các tổn thương sau phá thai, hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Ăn hoa quả giúp cải thiện sức khỏe, kích thích hoạt động của các cơ quan sinh sản, cung cấp các dưỡng chất cần thiết để hệ nội tiết tố hoạt động ổn định. Từ đó, tăng cường khả năng sinh lý của phụ nữ sau phá thai.
Ngoài các tác dụng về sức khỏe, việc ăn hoa quả còn giúp lấy lại sắc đẹp cho phụ nữ nhờ các thành phần ức chế quá trình oxy hóa có trong các loại quả, tình trạng xanh xao, nhợt nhạt sau phá thai sẽ được cải thiện rõ rệt.
Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì giúp hồi phục sức khỏe tốt?
Ai trong chúng ta cũng đã từng nghe tới giá trị dinh dưỡng mà hoa quả mang lại cho cơ thể. Tuy nhiên, có thể những lợi ích mà hoa quả mang lại đối với cơ thể bạn sau khi phá thai sẽ khiến bạn bất ngờ đấy! Vậy, sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì để đạt được hiệu quả hồi phục tốt nhất?
Hoa quả giàu sắt
Sau khi thực hiện các thủ thuật nạo, hút thai phụ nữ mất đi một lượng máu tương đối lớn. Thông thường, hiện tượng ra máu xuất hiện trong khoảng 7-10 ngày hoặc nhiều hơn tùy vào thể trạng của từng thai phụ. Vì vậy, việc bổ sung sắt là hết sức cần thiết giúp cơ thể tái tạo máu để đảm bảo các hoạt động sống của cơ thể.
Sắt và các khoáng chất giàu vi lượng như kẽm, folate, chất xơ,… có chứa trong các loại quả như: Nho khô, đào, dưa hấu, lựu, chuối, mận, táo,… có chức năng an thần và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể sau khi thực hiện thủ thuật đình chỉ thai nghén.
Hoa quả chứa các vitamin nhóm B, C
Khi thực hiện nạo, phá thai, cơ thể bạn có nguy cơ thiếu hụt các nhóm vitamin B, C do tác dụng của thuốc gây tê cục bộ. Vì thế, bạn cần bổ sung nhóm vitamin này thông qua các loại quả như:
Koa quả giàu vitamin nhóm B, C rất tốt cho sức đề kháng và bổ máu
Hoa quả giàu vitamin nhóm C: Ổi, kiwi, dứa, dâu tây, cam, xoài, mâm xôi… Lượng vitamin lớn chứa trong các loại quả này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại các thác nhân gây viêm nhiễm sau thủ thuật hiệu quả cho thai phụ.
Hoa quả giàu vitamin nhóm B: Đu đủ, dưa hấu, dưa gang, bưởi… Đặc biệt, trong dưa gang và bưởi chứa hàm lượng lớn axit folic là dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành các tế bào mới, phục hồi vết thương, tái tạo niêm mạc giúp chu kỳ kinh sớm ổn định.
Ngoài ra, các loại quả giàu vitamin B, C còn hỗ trợ tích cực trong việc thúc đẩy hoạt động co bóp dạ con, rút ngắn thời gian đào thải sản dịch ra ngoài âm đạo, giảm các tình trạng đau đớn, phù nề, đồng thời giúp cải thiện tinh thần của thai phụ.
Ăn gì sau khi phá thai, 1 số thực phẩm cần bổ sung
Thực phẩm giàu protein
Như bạn đã biết, protein là nhóm chất cần thiết cho cơ thể có nhiệm vụ tái tạo máu. Thành phần này đặc biệt cần thiết hơn cho phụ nữ sau khi phá thai để bù lại lượng máu đã mất. Các thực phẩm giàu protein bạn có thể dễ dàng tìm thấy như: các loại thịt (đặc biệt là thịt bò), các loại gan và các sản phẩm từ trứng, sữa,…
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B, C
Nếu chưa biết nên ăn gì sau phá thai thì thực phẩm giàu vitamin nhóm B, C, đặc biệt là axit folic là lựa chọn cần thiết cho bạn! Bởi đây là thành phần quan trọng giúp kích thích tái tạo tế bào mới. Điều này đồng nghĩa với việc đẩy mạnh quá trình phục hồi của lớp niêm mạc tử cung và những tổn thương sau khi thực hiện quá trình nạo, phá thai.
Thực phẩm bạn có thể tìm kiếm giàu axit folic như: Bánh mỳ nguyên cám, đậu Hà Lan, các loại rau xanh (súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây,…)
Thực phẩm giàu canxi
Việc bổ sung canxi từ các thực phẩm như: hải sản, hạnh nhân, các loại nấm,… rất cần thiết giúp giảm các triệu chứng đau mỏi cơ thể phụ nữ hậu phá thai giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ khả năng hồi phục.
Ngoài ra, sau khi phá thai, bạn nên chú ý ăn những loại thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa như: khoai lang, thịt gà, bí,… để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và hãy luôn uống đủ lượng nước giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể bạn nhé!
Một số lưu ý về chế độ ăn sau khi phá thai
Ngoài các loại hoa quả trên, thai phụ cũng có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết như protein, sắt có trong các loại thịt đỏ; chất xơ, đặc biệt là axit folic (vitamin nhóm B) có trong các loại rau xanh như: súp lơ xanh, rau chân vịt, đậu hà lan,…; thực phẩm giàu canxi: hạnh nhân, hải sản,…
Những loại thực phẩm này sẽ góp phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng giúp thai phụ hồi phục nhanh hơn sau khi phá thai.
Không nên sử dụng thực phẩm nhiều đầu mỡ, cay nóng, đồ ăn nhanh, không rõ nguồn gốc. Không sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… khiến quá trình hồi phục sau phá thai kéo dài.
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, không thức khuya, duy trì tinh thần lạc quan và nghỉ ngơi hợp lý.
Hoa quả cùng với thực phẩm tươi mát chứa nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể, không chỉ hỗ trợ tích cực cho quá trình hồi phục của thai phụ sau khi phá thai mà còn mang đến năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống của các tế bào sau này. Hi vọng bạn đã có những kiến thích bổ ích thông qua bài viết trên đây.
Tư vấn khám bệnh
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp
Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn nếu bạn muốn kể chi tiết hơn
