Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì?
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng mà rất nhiều chị em đang phải đối mặt, nhất là những người trong độ tuổi sinh sản. Kinh nguyệt không đều không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn là mối nguy hại tiềm ẩn cho sức khỏe, đặc biệt là vấn đề sinh sản sau này. Vậy, rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để điều trị và chấm dứt tình trạng này? Hãy tham khảo qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Ăn gì để chữa rối loạn kinh nguyệt?
Nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn kinh nguyệt là do mất cân bằng nội tiết tố. Trong cơ thể nữ giới có rất nhiều loại hormone, mỗi loại sẽ thực hiện một chức năng khác nhau. Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng là do hormone estrogen và progesterone tạo nên, chính vì vậy, việc rối loạn các hormone này sẽ gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.
Để điều hòa kinh nguyệt, thì phải điều hòa được lượng hormone trong cơ thể. Một trong những cách để điều hòa hormone estrogen và progesterone đó là bổ sung các thực phẩm thiết yếu cho cơ thể. Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt như:
Gừng
Gừng là một loại thảo dược có rất nhiều công dụng trong đó có điều hòa kinh nguyệt. Nhờ tính ấm mà gừng có khả năng làm ấm bụng, giảm đau, làm nhanh kinh nguyệt, lưu thông máu trong thời gian hành kinh. Bạn có thể dùng gừng tươi làm trà để uống, vừa đơn giản lại dễ dàng. Cắt vài lát gừng hoặc nghiền nhỏ, đem nấu sôi khoảng 5-7 phút, lượng nước bạn có thể tùy chọn theo độ đặc loãng mong muốn. Thêm vào một chút mật ong để dễ uống và tăng hiệu quả chữa trị, nên uống liên tục trong một tháng.
Dứa
Kinh nguyệt bao gồm máu kinh và các tế bào niêm mạc tử cung bị bong ra. Vì thế, rối loạn kinh nguyệt ăn gì giúp làm mềm hoặc bong niêm mạc nhanh chóng thì dứa là thực phẩm làm rất tốt nhiệm vụ này. Trong dứa chứa rất nhiều hoạt chất enzyme bromelain giúp làm bong niêm mạc tử cung, tăng khả năng sản xuất các tế bào máu và lưu thông máu tốt hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Bạn có thể ăn trực tiếp dứa, làm nước ép từ dứa hoặc sử dụng dứa để chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hàng này như: cá kho dứa, dứa xào thịt bò, canh chua dứa,…
Khổ qua (Mướp đắng)
Người ta vẫn hay nói rằng “thuốc đắng dã tật”, điều này rất đúng khi nói về khổ qua. Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng có vị đắng rất đặc trưng, vì thế nên cũng có nhiều người không thích nó. Mặc dù hơi khó ăn nhưng mướp đắng lại rất rốt cho sức khỏe, nhất là đối với những người bị rối loạn kinh nguyệt.
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Một ly nước ép mướp đắng mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt cơn đau trong những ngày hành kinh và giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn mà không cần dùng thuốc. Ngoài ra, bạn có thể nấu canh mướp đắng nhồi thịt, thái mỏng xào với trứng để bớt vị đắng và dễ ăn hơn.
Rau mùi (Ngò rí)
Rau mùi là một loại gia vị phổ biến trong các món ăn Việt. Không những giúp món ăn thêm hấp dẫn mà còn làm mùi vị trở nên đặc biệt hơn. Bên cạnh đó, trong rau mùi có chứa emmenagogue với khả năng kích thích lưu lượng máu ở vùng xương chậu và tử cung, giúp dòng chảy kinh nguyệt được điều hòa và góp phần giảm bớt những cơn đau do hoạt động co thắt tử cung gây nên.
Đậu nành
Trong danh sách rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì thì không thể bỏ qua đậu nành, thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ. Đậu nành giàu phytoestrogen – một loại estrogen tự nhiên từ thực vật có tác dụng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể nữ giới. Chính vì thế, nó sẽ tương tác với các thụ thể trong cơ thể giúp chống chọi với những thay đổi bất thường của hormone estrogen, giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, thiểu kinh,…
Rối loạn kinh nguyệt ăn gì sẽ không tốt?
Tìm hiểu rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và không nên ăn gì sẽ giúp chị em có những chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và giảm được các triệu chứng bất thường trong khi hành kinh. Ngoài những loại thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, bạn nên tránh xa những thực phẩm khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là một số thực phẩm được liệt vào “danh sách đen” bạn cần tránh:
Món ăn gây lạnh bụng: Những món ăn nguội lạnh, trữ đông rất dễ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, nó làm tăng cảm giác đau bụng trong những ngày hành kinh. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ăn chín uống sôi và tránh xa những món ăn để lạnh nhiều ngày.
Đồ ăn cay nóng: Tránh ăn gì để chữa rối loạn kinh nguyệt? Bạn cần hạn chế ăn những món ăn cay nóng, nhất là trong những ngày “đèn đỏ”, nó sẽ gây rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể làm cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở nên tồi tệ và khiến bạn trải qua cảm giác mệt mỏi, đau bụng dữ dội.
Đồ nướng, chiên xào nhiều dầu mỡ: Những món ăn này không chỉ khiến bạn chướng bụng, đầy hơi mà còn là nguyên nhân gây tích nước ở bụng dưới khiến chị em khó chịu và làm nên hiện tượng rong kinh.
Rượu, bị, thuốc lá và nước ngọt có gas: Đây là những chất kích thích ảnh hưởng đến sự điều chỉnh hormone trong cơ thể, cản trở các quá trình sinh lý liên quan đến kinh nguyệt, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường.
Ngoài ra, trong những ngày hành kinh, chị em phụ nữ nên giữ tinh thần thoải mái, hoạt động nhẹ nhàng, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, người bị rối loạn kinh nguyệt cũng nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách để hạn chế tình trạng viêm nhiễm.
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Đã được chúng tôi cung cấp đầy đủ trên bài viết trên. Hy vọng những thông tin ăn gì để chữa rối loạn kinh nguyệt trên sẽ giúp chị em cảm thấy an tâm khi áp dụng trong cuộc sống hàng ngày nhằm giúp kinh nguyệt ổn định hơn. Tuy nhiên, tình trạng rối loạn kinh nguyệt cũng có thể bắt nguồn từ một bệnh lý nào đó, bạn đừng quên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra chi tiết và phát hiện bệnh kịp thời.
Hãy liên hệ Hotline: của Phòng Khám Đa Khoa Quốc tế Cộng Đồng hoặc đến trực tiếp địa chỉ: 193C1 Bà Triệu, Hà Nội để được các bác sĩ của chúng tôi tư vấn về rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và thăm khám cụ thể hơn. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu cũng trang thiết bị máy móc khám chữa bệnh hiện đại, Phòng Khám Đa Khoa Quốc tế Cộng Đồng sẽ giúp bạn giải quyết mọi căn bệnh phụ khoa bao gồm cả tình trạng rối loạn kinh nguyệt theo liệu trình rõ ràng và hiệu quả nhất.
Tư vấn khám bệnh
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp
Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn nếu bạn muốn kể chi tiết hơn
